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来源:http://kangdadichan.com  日期:2021-04-15

  怀孕初期吃什么好

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  1、多食新鲜的瓜果蔬菜:

  补充维生素,不然会出现妊辰纹哦,维生素能调节人体内的物质代谢,蔬果分为两类:一类维生素C含量高,一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。

  2、多吃粗粮,少食精制的米、面

  怀孕期间的饮食要注意这点,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

  3、多吃谷类、花生等

  因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

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  4、摄取充足的蛋白质营养

  蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中

  增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

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但是孕妇注意,过量的蛋白质营养摄入会导致营养积累的,所以不要多补进很多。

  4、含铁量丰富的食物

  5、蕴含丰富蛋白质的食物,比如鱼、蛋、各种海产品等

  6、水果:苹果、桃、杏、菠萝

  7、奶制品:牛奶、酸奶、孕妇奶粉

  8、豆制品:大豆、豆浆、豆腐、豆干